一、體育活動對心理健康的作用分析

綜觀古今學(xué)者對身心關(guān)系的研究，體育活動對心理健康所產(chǎn)生的促進(jìn)作用可歸納為以下幾條:

1．適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動有利于磨練心理品質(zhì)

體育活動作為社會活動的一種模擬，在其中充滿了矛盾與沖突，具有競爭性、艱苦性、娛樂性、釋放性等特點(diǎn)。因此，作為社會生活的一種游戲化的模擬，個體在積極的引導(dǎo)下，通過艱苦的努力戰(zhàn)勝自我，獲得高峰體驗(yàn)，可以磨練堅強(qiáng)的心理品質(zhì)，形成毅力和主動感。

2．適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動有利于緩解焦慮

通常情況下，體育活動可以使個體產(chǎn)生良好的情緒體驗(yàn)。焦慮表現(xiàn)為一種情緒上的郁積。適當(dāng)強(qiáng)度的體育活動可以舒緩心情，使不良情緒得以釋放。尤其是力量上的體育活動，通過體力上的消耗使郁結(jié)的不良情緒得以宣泄，降低心理壓力，緩解焦慮情緒。

3．適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動有利于加強(qiáng)自我概念

自我概念即一個人對自身存在的體驗(yàn)。它包括一個人通過經(jīng)驗(yàn)、反省和他人的反饋，逐步加深對自身的了解，也可以理解為主體對于自身的看法和感覺。在體育活動中，有利于個體找到自己在集體中的位置，通過對身體的控制，對整體活動的把握以及活動中他人的反饋，有利于形成對自己更為清晰的認(rèn)識。

4．適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動有利于認(rèn)知能力的提高

體育活動作為人類身心機(jī)能的綜合性活動，不僅包含一系列的身體的動作技術(shù)，更需要對整個活動情景的分析以及身心的協(xié)調(diào)配合。尤其是競技類活動，如足球、籃球等，在運(yùn)動中個體對活動的整體性把握以及對細(xì)節(jié)的快速分析，抓準(zhǔn)“時機(jī)”，都在無意識中提高了個體的認(rèn)知能力，增進(jìn)了感知和思維的靈敏性。同時，也加強(qiáng)了自我效能感，即個體對于自己所能完成的事件的能力的認(rèn)識，進(jìn)而增進(jìn)了個體的社會適應(yīng)能力，從而加強(qiáng)了自信。

5．適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動有利于協(xié)調(diào)人際關(guān)系

體育活動多表現(xiàn)為團(tuán)體活動。在這種團(tuán)體交往形式中，成員在同一活動中共同鍛煉，或團(tuán)結(jié)協(xié)作，或相互競爭。在活動中，增進(jìn)個體與團(tuán)體中的其他人的交流和了解，有利于個體人際關(guān)系的穩(wěn)固和社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)。

二、以促進(jìn)心理健康為立足點(diǎn)開展高職體育教學(xué)

高職學(xué)生基于其自身的特殊性，存在一些心理上的問題或潛在的心理健康隱患。高職學(xué)生的心理特殊性，許多學(xué)者都有過論述，概括如下:(1)高職學(xué)生心理承受能力較差。在許多高職學(xué)生身上，高考的失利都給他們心靈打上了深深的烙印。因此，高職學(xué)生遭受挫折更容易產(chǎn)生極端心理，更容易自卑、焦慮，抑郁甚至輕生。換句話說，高職學(xué)生缺少的是堅強(qiáng)的心理品質(zhì)，可以通過體育精神的宣揚(yáng)進(jìn)而加強(qiáng)。(2)高職學(xué)生的自我效能感低，對自身能力估計不足。自我效能感即對自己能夠有效完成某種活動的能力的認(rèn)識。高職學(xué)生缺少對自己正確的認(rèn)識，往往自信心不強(qiáng)，又缺少高峰體驗(yàn)，因而生活迷茫，缺少目的性。(3)社會適應(yīng)能力不強(qiáng)，多存在人際交往困擾。高職院校作為以培養(yǎng)應(yīng)用型專門人才為目標(biāo)的高等院校，應(yīng)較其他高校更為重視社會適應(yīng)能力的培養(yǎng)。但目前的高職院校與社會生活接軌環(huán)節(jié)依然薄弱，人際交往困擾是較為突出的問題。

高職體育教學(xué)作為一門公共基礎(chǔ)課程，其目的是為了增進(jìn)學(xué)生健康。而健康包含身體、心理、社會適應(yīng)三方面的含義，因此，在形成良好的身體素質(zhì)的前提下，如何有效地促進(jìn)心理健康和社會性適應(yīng)性的發(fā)展是一個意義深遠(yuǎn)的問題。

1．將心理健康指標(biāo)設(shè)為體育教學(xué)的目標(biāo)之一

在體育教學(xué)中，始終關(guān)注學(xué)生的心理健康是必要的。因此，應(yīng)把心理健康的測定也作為體育教學(xué)的考察目標(biāo)之一，從根本上加大學(xué)校及體育教師對于體育可以對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生的積極影響的認(rèn)識，這是第一步。因心理健康的影響因素復(fù)雜、評價標(biāo)準(zhǔn)不唯一，因此為結(jié)果的測評造成了一定的難度。可以對心理健康、尤其是體育教學(xué)影響范圍內(nèi)的心理健康抽取幾個典型的特質(zhì)進(jìn)行考察，如學(xué)生的自我概念情況，自信、焦慮、意志品質(zhì)等等，通過定期的科學(xué)的施測，逐步完善體育教學(xué)中心理健康教育的測評體系。當(dāng)然，這還需要廣大的心理學(xué)、教育學(xué)的專家學(xué)者以及在體育教學(xué)第一線的教師的共同努力。這里提出僅作為今后一種可能的方向，當(dāng)然，其結(jié)果的反映會直觀快速而又科學(xué)，為教師深入地了解學(xué)生，也為之后的體育教學(xué)中的因材施教提供了寶貴的依據(jù)。同時，及時的積極反饋更利于學(xué)生形成正確的自我概念，而一切的關(guān)鍵都在于教師的正確引導(dǎo)。

2．重視任教教師

新理念的傳播，教師是關(guān)鍵。現(xiàn)代的高職教育對于教師提出了更高的要求。所有新的教學(xué)理念都需要教師帶到學(xué)生們中間?；诖耍鳛榻處煴仨毑粩鄬W(xué)習(xí)，不斷提高自己的專業(yè)知識水平，再以飽滿的熱情和良好的精神風(fēng)貌投入到教學(xué)之中。作為教師，首先要對自己的職業(yè)有所熱愛。但目前，高職教師，尤其是公共課教師不受學(xué)校重視，因此難以使任教教師以全部的熱情投入到高職教學(xué)中，其教學(xué)效果自然大打折扣。以體育教師為例，傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法已經(jīng)無法滿足學(xué)生的身心需求，教師唯有全身心地投入新教學(xué)理念的學(xué)習(xí)與實(shí)踐中，才能最好地發(fā)揮理論的作用。因此，學(xué)校在加強(qiáng)教師專業(yè)培訓(xùn)的同時，要更重視對教師的人文關(guān)懷。例如，設(shè)置課間休息室、文娛活動室等，為教師配備信息化的辦公設(shè)備，為教師的日常生活提供方便，使教師可以以更好的狀態(tài)，更積極的心態(tài)投入到工作中。

3．充分關(guān)注個體差異，適當(dāng)采取有的放矢的體育活動形式

現(xiàn)代教育關(guān)注每一個學(xué)生的健康發(fā)展。高職教育作為學(xué)生進(jìn)入社會的最后一個環(huán)節(jié)，在學(xué)生身上必然存在著不同于小學(xué)、中學(xué)的心理壓力和矛盾沖突，而其在之前的人生歷程中所形成的不同的性格特性也逐漸顯露了出來。教師在教學(xué)之初要充分了解學(xué)生，根據(jù)其不同之處，對學(xué)生所從事的體育活動提出建議。例如，對于性格內(nèi)向、不合群的學(xué)生，可讓他們多參加競爭性的團(tuán)體活動，如籃球、足球、排球、拔河、接力跑等活動，并及時進(jìn)行成員的小結(jié)，從活動中讓他們建立深厚的友誼，小結(jié)中使其敢于表達(dá)，促進(jìn)其人際交往;對于遇事優(yōu)柔寡斷、缺少果斷的學(xué)生，可令其進(jìn)行羽毛球、乒乓球之類的敏捷類活動，激發(fā)其決斷能力的提高;對于性格急躁沖動的學(xué)生可適時進(jìn)行慢節(jié)奏的體育活動，如太極、慢跑等等。另外，對于容易緊張的學(xué)生可使其觀看或參與競爭性比賽，如足球、籃球等，鍛煉其遇事冷靜沉著的心理品質(zhì)。此外，教師也要充分關(guān)注學(xué)生的性別差異，適當(dāng)為女生安排瑜伽、有氧操等運(yùn)動項(xiàng)目，男生則多戶外活動。